หญิงสูงอายุได้รับประโยชน์จากการดูแลหลังการแตกหักที่ดี

ผู้หญิงสวมรองเท้าผ้าใบของคุณและเดินเหยงทุก
วันและคุณอาจยืดอายุของคุณ
ในการศึกษาใหม่ผู้หญิงที่บันทึกค่าเฉลี่ยเกือบ 70 นาทีต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่าการเสียชีวิตถึง 70 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่เคลื่อนไหวน้อยที่สุดซึ่งเคลื่อนไหวเพียง 8 นาทีต่อวัน การศึกษายังพบว่าประโยชน์ที่ได้รับมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง
ดร. JoAnn Manson โฆษกของ American Heart Association โฆษกของ American Heart Association โฆษกของ American Heart Association กล่าวว่า“ โดยรวมแล้วผลการศึกษานี้สอดคล้องกับหลักฐานอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของกิจกรรมปกติซ้ำ ๆ
“การศึกษานี้แสดงหลักฐานเพิ่มเติมว่าคุณสามารถเดินออกไปจากการเก็บเกี่ยวอย่างแท้จริงการออกกำลังกายใกล้เคียงจริง ๆ เมื่อเรามีเวทย์มนตร์กระสุนเพื่อสุขภาพที่ดีการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนโรคหัวใจโรคมะเร็งโรคซึมเศร้า และการเสื่อมถอยทางสติปัญญา “แมนสันกล่าว
นักวิจัยกล่าวว่าสิ่งที่ทำให้การค้นพบของพวกเขาโดดเด่นคือความจริงที่ว่าระดับการออกกำลังกายถูกวัดอย่างเป็นกลาง
 ดร. ไอ – มินลีผู้เขียนนำการศึกษาจากบริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีในบอสตันกล่าวว่า “ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณนั้นไม่มีอะไรใหม่” มีอะไรใหม่เกี่ยวกับการศึกษาในปัจจุบันคือนักวิจัยไม่ได้พึ่งพาคนที่จะบอกพวกเขาว่าพวกเขาออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ผู้หญิงในการศึกษาสวมอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อวัดว่าพวกเขาเคลื่อนไหวมากแค่ไหน
“ การศึกษาส่วนใหญ่เห็นว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ผลของการออกกำลังกายในการศึกษาของเรานั้นโดดเด่นมากและลดความเสี่ยงลงได้ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์” ลีกล่าว เธอกล่าวว่าการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการเลิกสูบบุหรี่นั้นอยู่ที่ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์
การศึกษารวมข้อมูลจากผู้หญิงเกือบ 17,000 คน อายุเฉลี่ยของพวกเขาคือ 72 และส่วนใหญ่เป็นสีขาว ทุกคนสวมเครื่องเร่งความเร็ว ActiGraph ที่ไวต่อการเคลื่อนไหว
ผู้หญิงถูกขอให้สวมใส่อุปกรณ์ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ขณะที่พวกเขาตื่น อุปกรณ์ไม่มีการแสดงที่ผู้หญิงสามารถมองเห็นได้ นักวิจัยขอให้ผู้หญิงทำกิจกรรมตามปกติในขณะสวมใส่อุปกรณ์
เวลาเฉลี่ยของกิจกรรมปานกลางถึงแข็งแรงสำหรับผู้หญิงทุกคนคือ 28 นาทีต่อวัน ผู้หญิงใช้เวลาออกกำลังกายเบา ๆ เฉลี่ย 351 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายเบา ๆ จะรวมถึงการบ้านหรือการเดินช้า ๆ (เช่นการช็อปปิ้งที่หน้าต่าง) ผู้หญิงอยู่ประจำ 503 นาทีต่อวันการศึกษาเปิดเผย
ในช่วงเวลาติดตามผลเฉลี่ยเพียงสองปีผู้หญิง 207 คนเสียชีวิต
ผู้หญิงมีส่วนร่วมมากขึ้นในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรงยิ่งมีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะตายในระหว่างการศึกษา
น่าแปลกที่นักวิจัยไม่เห็นประโยชน์ในระดับที่สูงขึ้นของกิจกรรมแสง พวกเขายังไม่เห็นความเสี่ยงในการชนสำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมอยู่ประจำ
ลีกล่าวว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า “สุขภาพเป็นมากกว่าอัตราการเสียชีวิต” และเธอคิดว่าหากการศึกษาได้ดูผลลัพธ์ด้านสุขภาพอื่น ๆ น่าจะเป็นประโยชน์ต่อกิจกรรมเบา ๆ เธอเสริมว่าแม้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าเช่นผู้ที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไปก็อาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการเพิ่มกิจกรรมเบา ๆ และลดเวลาในการอยู่ประจำ
เนื่องจากการออกแบบของการศึกษามันไม่สามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผลได้ แต่ลีบอกว่า “มันมีแนวโน้มมากกว่าที่ว่าความสัมพันธ์นี้อาจเป็นสาเหตุ”
ดร. ฮาวเวิร์ดเซลิเกอร์เก้าอี้เวชศาสตร์ครอบครัวแห่งโรงเรียนแพทย์แฟรงก์เอช. เน็ตเทอร์ที่มหาวิทยาลัย Quinnipiac ในรัฐคอนเนตทิคัตกล่าวว่าเขารู้สึกประหลาดใจกับขนาดของการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต แต่การออกกำลังกายนั้นไม่เป็นประโยชน์
“ฉันบอกให้ผู้ป่วยออกกำลังกายวันละ 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์” Selinger กล่าวซึ่งสอดคล้องกับแนวทางแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาซึ่งแนะนำกิจกรรมระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือออกกำลังกายอย่างหนัก 75 นาที
“ ออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะมันอาจมีประโยชน์ต่อชีวิต” เซลิเกอร์แนะนำ
การศึกษาถูกตีพิมพ์ 6 พฤศจิกายนใน การไหลเวียน