โภชนาการอัลมอนด์

อัลมอนด์นิวทริชั่นเป็นอาหารเสริมชั้นยอดที่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงและ โรคเบาหวาน

อัลมอนด์หรือที่เรียกว่าถั่วพิสตาชิโอมีมานานแล้วและปัจจุบันมีจำหน่ายในหลากหลายรูปแบบเช่นคุกกี้ผงและขนมขบเคี้ยว เนื่องจากมีอาหารอัลมอนด์ที่หลากหลาย บางคนอาจไม่ทราบถึงคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการอัลมอนด์

ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามิน แร่ธาตุ และกรดไขมันที่จำเป็นอื่นๆ นอกจากสารอาหารเหล่านี้แล้วถั่วยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าอัลมอนด์เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชั้นยอด ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรเพิ่มถั่วในอาหารประจำวันของคุณ อัลมอนด์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์อย่างมาก

อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยวิตามิน E, B, A และ D วิตามินเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอัลมอนด์หนึ่งหรือสองหน่วยบริโภคต่อวันดีกว่าการรับประทานเนื้อแดงจำนวนมาก การทานอัลมอนด์ยังดีต่อผิวพรรณ

หากคุณไม่ชอบรสชาติของอัลมอนด์นอกจากนี้ยังมีบัตเตอร์ถั่วและสเปรดที่ทำจากอัลมอนด์ คุณจะสามารถเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณได้ด้วยการทำเนยอัลมอนด์

ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและเป็นอาหารเสริมที่ดี มีหลายคนที่ไม่ทราบว่าการกินถั่วมีผลต่อสุขภาพมากแค่ไหน บางคนแค่ชอบรสชาติของอัลมอนด์ แต่ไม่รู้ว่ามันสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ การใช้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะได้รับประโยชน์มากมายที่มาพร้อมกับถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้

คุณควรกินอัลมอนด์ทุกวันเพื่อรับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มีให้ คุณสามารถรับประทานในรูปแบบของว่างหรือเป็นอาหารสำหรับมื้ออาหาร

อัลมอนด์สดดีที่สุด เมื่อทิ้งไว้หนังอาจเน่าเสียได้ง่ายและรสชาติอาจสูญเสียความเข้ม

แม้ว่าอัลมอนด์จะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจมีราคาค่อนข้างแพงเมื่อต้องซื้อถั่วและทำอาหารด้วยกัน ซึ่งหมายความว่าคุณอาจหาถั่วไม่ได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ มีวิธีอื่นในการซื้ออัลมอนด์

วิธีหนึ่งในการรับอัลมอนด์สดคือการใช้เครื่องสกัดอัลมอนด์ คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการโดยการบดถั่วเอง ถั่วด้วยอุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องบดอัลมอนด์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องการ

เครื่องสกัดอัลมอนด์ทำงานในลักษณะเดียวกับเครื่องเตรียมอาหาร มันบดถั่วของคุณจนกลายเป็นผงจากนั้นคุณสามารถใส่ผงลงในภาชนะได้ จะต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะได้แป้งเข้ามา แต่หลังจากนั้นก็เขย่าให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟให้เย็น

คุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์นั้นดีสำหรับคุณไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณหรือใช้เครื่องสกัดอัลมอนด์เพื่อให้ได้ถั่วคุณภาพดีที่สุดมาใส่ในมื้ออาหารของคุณ ข่าวดีก็คือพวกมันหาง่ายและดีต่อสุขภาพมากสำหรับครอบครัวของคุณ